الإجهاد وفقدان الشعر - كيفية التغلب على فقدان الشعر من خلال إدارة الإجهاد

بواسطة جون نيوكومب

الإجهاد هو واحد من أكبر أسباب لتساقط الشعر، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ذلك. واحدة من أسهل الطرق للحد من تساقط الشعر هو لتقليل كمية من التوتر في حياتك. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، وربما يمكن للشامبو أو بلسم أن العمل بنشاط على تعزيز نمو الشعر، والحد من الإجهاد حقا يتساءل عن خط شعرك.

وبطبيعة الحال، والحد من التوتر لمنع تساقط الشعر هو أسهل من القيام به. قد يكون من الصعب بشكل هائل لخفض التوتر، وخاصة بالنظر إلى مشغول حياة معظمنا الرصاص (وهذا، بالطبع، ويسهم في فقدان الشعر). ومع ذلك، من خلال اتخاذ بضع دقائق للخروج من الجدول الزمني الخاص بك وأداء بعض التمارين البسيطة، يمكنك خفض التوتر بشكل كبير.

1. تمارين التنفس

واحدة من أسهل الطرق لخفض الإجهاد من خلال التنفس العميق. ممارسة التنفس بعمق، حبس النفس لتصل 3 ثوان، ثم الزفير ببطء. يمكن أن التنفس العميق تساعدك على الاسترخاء، وتحسين الدورة الدموية في الجسم.

2. تأمل

لا شيء يعمل بشكل أفضل لإدارة الإجهاد من التأمل. نصف ساعة فقط من التأمل يمكن يوميا ليس فقط الحد من تساقط الشعر ولكن أيضا أن تعمل العجائب لصحتك بشكل عام. العثور على الهدوء، مكان مريح في منزلك، واحد يفضل أن يكون هذا هو جيد التهوية، وتتلقى الكثير من أشعة الشمس. إذا كنت تريد، وطرح على بعض الموسيقى والاسترخاء ضوء. ثم تجد بعض ترديدها خاصة التي سوف تساعدك على التركيز، والتركيز على ذلك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا. وروتينية بسيطة مثل هذه الممارسة اليومية ليس فقط تحسين صحتك العامة، ولكن أيضا زيادة مستويات التركيز الخاص بك.

3. ممارسة

ممارسة الرياضة، حتى لو كان على مسافة 20 دقيقة حول الكتلة، وقد ثبت أن يكون لها تأثير عميق على مستويات التوتر الخاص بك. حتى لو كنت لا تستطيع الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بسبب قلة الوقت، يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد الصحية عن طريق القيام فقط الجرش قليلة، ودفع الناشئة في منزلك. طالما يمكنك الحصول على معدل ضربات القلب، وسوف تستمد لكم طن من الفوائد من ممارسة الرياضة.

يجب أن تشمل أيضا شكلا من أشكال الممارسة في العمل، حتى لو كان شيء بسيط مثل تمتد ظهرك. أخذ قسط من الراحة كل ساعة 2 في مكتب للاسترخاء عينيك وتمتد أطرافه الخاص. وسوف يتساءل العمل لمستويات التركيز الخاص بك.

4. حمية

ويمكن، عميق ثقيل الأطعمة المقلية تجعلك تشعر المتضخمة، وزيادة مستويات التوتر لديك. واتباع نظام غذائي صحي كامل من الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات جودة (تركيا، والدجاج، التوفو، والتونة) محاربة الإجهاد بشكل طبيعي في الجسم، في الوقت الذي تساعد أيضا على تقليل الوزن.

الإجهاد وفقدان الشعر يكون لها علاقة مباشرة. لمزيد من الضغوط، والمزيد من فقدان الشعر. إدارة التوتر هي واحدة من خطوات أكثر أهمية في الحد من تساقط الشعر مرة واحدة وإلى الأبد.

المقبل، ومعرفة ما يعمل حقا عندما يتعلق الأمر الى فقدان الشعر في هذا الموقع الكبير على الاستعراضات Provillus :

ProvillusReviews.com

مصدر المقال: http://EzineArticles.com/؟expert=John_Newcomb